Може ли йогата да бъде полезна при менопаузата?

Всяка жена изживява менопаузата по различен начин

Някои жени нямат никакви симптоми, но при други менопаузата може да бъде мъчително изживяване.

Ако търсите "по-естествени" решения, за да намалите тези менопаузни симптоми, тази статия може да Ви помогне.

Йогата може да помогне

Съществуват изследвания, които доказват, че йогийската практика намалява задушаването, подобрява либидото, настроението и контролира апетита.

Макар че йогата не може да повлияе директно на производството на естрогени, определени пози могат да помогнат да се контролират неприятните симптоми на менопаузата.

Някои определени пози могат да помогнат за отпускане на нервната система и за подобряване функционирането на ендокринната система, което помага на женското тяло да се адаптира към хормоналните флуктуации.

Йогата е много препоръчителна тренировка, за практикуване през менопаузата.

Йогийската практика използва серия от дихателни техники, които се координират с движението. Докато се правят различни упражнения, дихателните техники позволяват на човек да се концентрира.

Сред предимствата да практикувате йога изпъкват:

  • Помага да се успокоят нервите
  • Увеличава силата
  • Подобрява стойката
  • Успокоява ума
  • Увеличава гъвкавостта и равновесието
  • Подобрява дишането
  • Подобрява способността за концентрация
  • Повдига настроението и настройва положително