10 съвета, за да не напълнеете по Коледа

10 съвета, за да не напълнеете по Коледа. Насладете се на празниците без да добавяте допълнителни кила!

Знаете ли, че по време на коледните празници напълняваме средно от 2 до 4 кг? Ако не искате да бъдете един от тях, приложете тези здравословни съвети за Коледата и да навлезте в новата година без да напълнеете. Научете се да се наслаждавате на здравословните коледи без излишъци.

10 съвета за да не напълнеете по Коледа

  • Не започвайте да се храните, ако сте прекалено гладни. Ако сте прекарали деня си без да сте слагал залък в уста е възможно като седнете на масата да погълнете повече от обикновено.
  • Правете упражнения. Ако обикновено правите упражнения в днешно време придобива повече смисъл, тъй като тябва да се изгорят излишните калории, които поглъщаме.
  • Меню извън НЕ посочените дни. Извън тези дни трябва да внимаваш повече за храненето си, за да се изчистим от излишъците. Яжте зеленчуци, плодове и обезмаслени млечни продукти.
  • Намалете количествата. Намалете количествата, изчислете броя на сътрапезниците за да не Ви остане храна.
  • Сладките в десерта. Да ги ядете като десерт вместо да ги взимате между часовете на гладно кара тялото да не абсорбира захарите с бърза абсорбация.
  • Здравословно меню. Не е добре да се вманиячавате с калориите но не е лошо да направите нискокалорийно меню. По-добре печено, откокото пържено, сосове, в които има яйца да се заместят с мляко. Морските раци са добри заради високото си съдържание на протеини и ниското си съдържание на мазнини като миди, скариди...(Неподходящо за страдащите от подагра)
  • Умерена консумация на алкохол. Алкохолът има много безсъдържателни калории. По-добре червено, отколкото бяло вино и по-добре да вдигнеш наздравица с ябълково вино, отколкото с шампанско. Да се избягват ликьорите, особено плодовите, тъй като имат повече захари.
  • Коледата не е само ядене. Възползвайте се, че сте с любимите си същества за да вършите дейности извън храненето: да се разхождате, да карате кънки, да отидете в планината, да играете на карти...
  • Коледата започва на 22 декември. Избягвайте да купувате сладки месец преди това, тъй като накрая вместо да преяждате 3 седмици, ядете лошо 6 седмици.
  • Избягвайте предварително готвените ястия. Най-добрият начин да знаете какво да ядете е да си сготвите сам. Възползвайте се, че сте в семейството, за да готвите заедно. Забавлявайте се и се насладете на екипа!