10 съвета, за да спрете да пушите

Искате ли да спрете да пушите? Страхотно решение за здравето Ви! Даваме Ви 10 модела, за да изоставите завинаги тютюна.

Консумацията на тютюн е главната предотвратима причина за смъртта. Предизвиква повече от 20% от смъртните случаи от рак като цяло и около 70% от смъртните случаи от рак на белия дроб. Причинява освен това рак на хранопровода, ларинкса, устата, гърлото, бъбрека, мехура, панкреаса, стомаха и маточната шийка, така както и остра миелоидна левкемия. Не Ви ли изглеждат достатъчни причини, за да спрете да пушите? Даваме Ви 10 съвета за спиране на пушенето.

10 съвета за спиране на пушенето

  • Осъзнайте защо пушите. Могат да са нерви, пристрастряване и т.н. Ако знаете в какъв момент Ви вика тютюна, по-лесно ще бъде да намерите лек или алтернатива за тези ситуации.
  • Оставете се в ръцете на специалист. Кой по-добре от лекар да Ви посъветва какъв вид лекуване е подходящо за Вас за да успеете?
  • Потърсете съюзник. Да спрете да пушите заедно с друг човек е по-лесно. Можете да разкажете за слабостите си и да се подкрепяте взаимно, за да не изпадате духом.
  • Дръжте настрани тревожността. Добър лек за да намалите тревожността е да правите редовно упражнения, да практикувате отпускащи упражнения и т.н.
  • Пийте много вода през деня. Ако пиете много вода помагате на организма да премахне никотина и другите вредни субстанции.
  • Внимавайте с храненето. Не само заради тревожността и избягването да напълнеете с няколко кила, но и да помогнете на организма да възстанови нормалността.
  • Направете списък и наблюдавайте последствията. Направете списък с отрицателните последствия, които има лошия навик и го четете когато имате слаби моменти.
  • Потърсете си хоби. Да държите главата си заета с други неща ще Ви накара да не мислите толкова за пушене.
  • Живейте ден за ден. Не се ядосвайте за дните, които са минали и в които няма да пушите.
  • Избягвайте хора или ситуации. Опитайте се да избягвате ситуации или хора, които пушат. Кажете, че сте спрели да пушите, за да не Ви предлагат цигара.